#لاتهملي_أي_إشارة

#لاتهملي_أي_إشارة

شهر إكتوبر الشهر الوردي شهر التوعية بسرطان الثدي 

 

breast-cancer

 

لأننا في شهر توعوي وردي يخصنا نحن النساء يجب علينا تثقيف انفسنا

فصفحات الإنترنت مليئة والفديوهات كثيرة …

  •  أقرأي
  • أفحصي نفسك ذاتياً
  • أسألي لا تخجلي
  • أختاري أسلوب حياة صحي
  • أعتني بنفسك أولا وأخيرا
  • بادري بمساعدة الاخرين بما تستطعين أنتي قادرة على الحد من السرطان قادرة على توعية النساء
  • تذكري أنت قوية بما يكفي لتواجهي العالم أجمع
  • أخيرا .. #لاتهملي_أي_إشارة

Do0BQYOXgAAKqWc.jpg-large

 

سأضع هنا بعض الروابط المفيدة للإطلاع عليها

فديوهات تثقيفية عن سرطان الثدي

فديوهات تثقيفية

كتيبات تثقيفية ممكن تحميلها

الكتيبات

قصص بعضهن تغلبن على سرطان الثدي

قصص

هنا بعض الصور لمبادرتنا في التوعية عن سرطان الثدي 

WhatsApp Image 2018-10-21 at 8.17.31 PMWhatsApp Image 2018-10-21 at 8.20.01 PMWhatsApp Image 2018-10-21 at 8.17.32 PMWhatsApp Image 2018-10-21 at 8.16.42 PM

 

🙂

تحيتي

 

وداعاً سبتمبر… أهلاً أكتوبر 🙄

صباحكم عاطر يا أصحاب…

للتو فقط تنبهت للتاريخ وأن سبتمبر انتهى… ولنا ٨أيام في أكتوبر.

هذا الشهر، سريع جداً ولاجديد فيه…

لا كتب ، لا أفلام ، لا وصفات جديدة … فقط قرائات متفرقة هنا وهناك …

الجميل في هذا الشهر انضمامي لنافذة المدونات

نافذةة المدونات

سعدت جداً بالانضمام إليهن نخبة من البنات الرائعات … تعرفت على مدونات جميلة جدا

كان معظم وقتي مشغولة بدراسة ابنائي …

وابتكار الحيل لجذب ابني عمر لتعلم الحروف  (فالحروف بلغة عمر كائنات صغيرة يحب رسمها عوضاً عن كتابتها فـ س  تكون تسبح بهذا الشكل وتمد يديها  هكذا سـ   ال خ  تحمل تفاحة فوق رأسها ومن ثم تأكلها  ج  ومن ثم تهرب ح  ولا زلنا نتشاجر بالهمزة والألف … أما عن سليمان فكراسة الكتابة أصبحت قصص مصورة  ويفضل الكتابة بالألوان بدلاً من القلم الرصاص هذا مايجعلني أخط الملاحظات بمذكرة الطالب ليتفهموا معلميه ) .

وماجعلني أيضاً هذا الشهرمشغولة جداً … ابنتي اكتشفت بها خلع ولادي 

وبدأنا رحلة العلاج …. والحمدالله

ع صعيد اخر ….

اشتركت بتحدي DmBZNCFXgAABG6D

هنا حسابهم بتويتر  وهنا المدونة 

أخيراً

الحمدلله على نعمة الأشياء البسيطة التي تزهر في قلوبنا سعادة

 

دمتم بود   …

🙂

تجاربي الصحية

تجاربي الصحية

 

أهلا بكم يا أصحاب ….مساؤكم عاطر

لأني نوعا ما مهتمة بالصحة حبيت اشارككم بعض تجاربي في هذا المجال

من التجارب التي جربتها

١أكون نباتية

قررنا أنا وأختي نكون نباتيين … بعد مشاهدتنا للفلم الوثائقي

what the health

هنا مترجم

أن تقرر أن تكون نباتي ليش بالشي السهل خصوصاً أن طبيعة أكلنا معتمدة على البروتين الحيواني

ومن هنا بدأت الرحلة

قبل أن أبدأ بالبرنامج كنت أعتقد أني فقط لن أكل للحوم لأصبح نباتية ولكن بعد التعمق كان لابد أن أقرأ عن المنتج جيدا فقد يكون يحتوي اي مكون حيواني فالقائمة قلت جدا كوني في منطقة ليست بالكبيرة فمصادري قليلة وهنا ابتدت رحلة اخرى الابتكار والإعتماد على الموجود

وكان حساب

مجتمع نباتي  

🌱

/ Saudi Veggie

@SaudiVeggie

ملهمي في ذلك أحببت قائمة المشتريات … ابتعتها أنا واختي وبدأنا

والبحث عن البدائل من الاشياء الممتعة جدا

والجميلة سكري لايف هي الاخرى مبدعة استفدت من وصفاتها كثير

Sukkari Life

@SukkariLife

ا نهائياً ابتعدنا عن الأكل المصنع وبذلك صحتنا أفضل ومزانيتنا هي الآخرىأفضل

خلال التجربة التي أمتدت لشهر وزيادة أحسست بالخفة أصبحت الفاكهة والخضروات من الأساسيات أكتشفت أكلات لذيذة وزني قل …

لكن هل أستمريت …

الجواب

لا

لماذا؟

لأن صعبة علي أن أكون نباتية كل الوقت المناسبات اجتماعات العمل الأعياد

تحتم علي ذلك …

هل النظام الغذائى النباتي الأفضل

برأيي ولايزعلون مني أصحابي النباتيين لا النظام المتوازن هو الأفضل

ايضاً من الأشياء التي غيرت رأيي أن هذة الاشياء سنها الله

فَكُلُوا مِمَّا رَزَقَكُمُ اللَّهُ حَلَالًا طَيِّبًا وَاشْكُرُوا نِعْمَتَ اللَّهِ إِنْ كُنْتُمْ إِيَّاهُ تَعْبُدُونَ  (114) إِنَّمَا حَرَّمَ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةَ وَالدَّمَ وَلَحْمَ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ فَمَنِ اضْطُرَّ غَيْرَ بَاغٍ وَلَا عَادٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ  (115)

سورة النحل

حتى في وصف الجنة

(وفاكهة مما يتخيرون ، ولحم طير مما يشتهون)
(
الواقعة: 21-22)

النتيجة

أني أحاول أمتنع عن الأكل المعلب فالبدائل افضل بكثير

أيضا بالنسبة للحوم ماأكلها كثير

البروتين يكون في توازن بين النباتي والحيواني

في أشياء اتمناها

للي هي لحوم الدجاج تكون طبيعية للكن للأسف

اما باقي للحوم فالسيطرة عليها ممكنة

ببحاول كتابة تدوينة لكم تدوينة عن الوجبات الصحية

التجربة الثانية

٢لا للسكر

الملهم في هذا الموضوع

 That Sugar Film

هنا مترجم

طبعا كان صادم بالنسبة لي … خصوصا في الوجبات المسماه بالدايت او الزيرو كالروري

وتحدي ٢١ يوما بلا سكر هو الاخر ملهمي

ومن بعدها استمريت

بالغالب … مو دايما للي استمر الشاي بلا سكر ألذ

ماذا تغير؟؟

المزاج

محيط الخصر

الصداع

طبعا بلاسكر …

يجعل الخيارات الطبيعية لذيذة

ماذا لو أعتمدنا دبس التمر والعسل في الحلويات

ماذا لو صنعنا الخبز بايدينا طبعاً ألذ

؟!هل سأستمر

طبعاً

التجربة الثالثة

تطبيق عداد الخطوات

طبعاً أنا ما أحب المشي كثير … وكنت مخصصة لي ساعة أمشي فكانت هالساعة مهما حاولت تكون خفيفة تضل ثقيلة بس من بعد العداد صرت استمتعت صرت كل شوي اقوم اتحرك عشان أزيد من خطواتي

بالبداية كانت تطبيق فقط على الجوال ولما تحمست وفي اوقات مايكون معي جوالي وفي خطوات ماتنحسب اشتريت لي سوار رياضي شاومي وتجربتي معه جميلة

فحبيت المشي وحبيت فرحة الإنجاز ،،، خصوصا اذا صفقوا لي اني انجزت هدف اليوم

هل باستمر ان شاء الله

ادمنت المشي

التجربة الرابعة

شرب الماء

احيانا ننسى او ننشغل وما ننتبه لأنفسنا … وعشان احل هالمشكلة جربت تطبيقات تذكير وللأسف مافادت معي

ومافاد معي الا علبة الماء لتر ونصف .اشربها اثناء العمل واذا رجعت للبيت اشرب مرة اخرى لتر ونصف

وبكذا اكون شربت ثلاثة لتر واحيانا تزود

هذا مافي جعبتي الآن والموضوع متجدد

🙂

فقط الأثرياء من يمكنهم تحمّل هذا القدر من البساطة — طريفيات

“البساطة”، هي الكلمة الثانية التي يُمكن أن تجدها كشعار لهذه المدوّنة. لا أذكر على وجه الدقّة متى بدأتُ أكتشف أن انتقاءاتي في معظم الأحيان تتبع لهذه الذائقة، لكنها سرعان ما تبلورت أكثر حين أطلقتُ وحنين مدوّنة تاء مبسوطة، في محاولة للإجابة على سؤال كيف يمكننا تبسيط الحياة والأشياء من حولنا. وكما ذكرت في تدوينة النهاية،…

بواسطة فقط الأثرياء من يمكنهم تحمّل هذا القدر من البساطة — طريفيات

وداعاً أغسطس … أهلا سبتمبر

056435384f8303097c58d17380ca20d3

 

أهلا يا أصدقاء

هذة التدوينة أصنفها شهرية

تعتبر بالنسبة لي كمفضلات ربما هذا الشهر ومشاهدات وما الى ذلك

فتقبلوها كما هي …

طبعاً أغسطس بالنسبة لي نوعاً ما مليئ

ببدأ بالمسلسلات للي تابعتها

The Alienist

المسلسل ينتمي لفئة الغموض والجريمة

مبني على رواية تحمل ذات الأسم للكاتب كاليب كار

مسلسل مشوق من اول حلقة حتى نهاية المسلسل أفكر أقرأ الرواية …

شاهدت أيضا

المسلسل الكوري

غربة جسد

Switched-S01-426x510

هذا المسلسل يخليك تفكر وتفكر وتفكر … كيف أنك تعيش بجسد غير جسدك كيف تحمل مشاعر ذات الشخص كيف ممكن تغير نظرة الكل وانت بذات الجسد

ممتع جدا كان المسلسل

الأفلام

شاهدت الفلم الكوري

the old boy

p35948_p_v8_aa

ينطبق عليه كلمة مدهش بحق ونهاية غير متوقعه ..

شاهدوه

وفلم

I feel pretty

MV5BMGI3ZDRjZTQtMTMyYy00NGI4LWI2MjktNzMyMjg0NjQ2NTY0XkEyXkFqcGdeQXVyNTAyODkwOQ@@._V1_SY1000_CR0,0,675,1000_AL_

للي سبق تكلمت عنه بتدوينة مستقلة

وفلم

Still Alice

images

أليس والزهايمر

فلم عميق وبسيط يأخذك بعيدا

فلم

Ajji

61792104.cms

فلم هندي يختلف جدا عن الأغاني والرقص .. بتشوف الهند من جانب

اخر .. بتشوف الحب والتضحية والانتقام

الفلم الكوري

مفقود

p15176483_p_v8_aa

تكنيك نفسي لإعادة الذكريات ونهايته ايضا صادمة

الفلم خلاني افكر هل لو محيت جزء من ذكرياتي بمواقف ممكن ترجع

فلم الرعب

A Quiet Place

Unknown

ماحسيته رعب مره

اكثر شي اعجبني فيه عاطفة الوالديين

الوثائقيات

شاهدت

Wild Wild Country

وثائقي يتكلم عن أوشو او بوجه ادق عن المجتمع الذي انشائه بالولايات المتحدة

لانني لي قرائات لهذا الشخص فشدني الوثائقي

وخلصت بجلسة وحدة

حبيت شخصية

شيلا جدا لو أجد وثائقي مترجم عنها حتما بشوفه

Minimalism

p12124131_p_v7_aa

ممتع وحلو وجميل

ولاني لي فترة اتبع هذا المنهاج بالبساطة

قلت لازم اشوف شي يدعم هذا الشي

قنوات يتيوب حبيتها

الدحديحAJ+كبريت 

https://www.youtube.com/channel/UC-4KnPMmZzwAzW7SbVATUZQ

المدهشة بيان

https://www.youtube.com/channel/UCT63SQc2fvCiFbdR59eDWNQ

李子柒

https://www.youtube.com/channel/UCoC47do520os_4DBMEFGg4A

English Heritage

https://www.youtube.com/user/EnglishHeritageFilm

ولأني هالفترة متحمسة للزراعة فكان هالحساب ملهم جدا لي

https://www.instagram.com/grow_it_green/

و

https://www.instagram.com/esraaalshabi/

بالنسبة للقراءة حقيقة لم يكن شهر قراءة

لكن قرأت هذة الكتب

رواية حبيبتي بكماء

ba95a492-1cd8-4294-af33-566c42e72c09

و

أغنى رجل في بابل

غلاف-كتاب-أغنى-رجل-في-بابل

و

في السعادة  … ولم أكمله

Unknownتا

و

العلاج والشفاء … لازلت اقرأ

35159797-233x300

تدوينة أثرت فيني

‏”يُضرْنِي بقلبي”

ماتتصورن قد ايش اثرت فيني

وطبعا لان العيد كان باغسطس

عملت الكبدة بهالطريقة للذيذة

https://cookpad.com/sa/وصفات/2594170-كبدهمشويهلذيذهوسهله

اما عن منتج حبينه

فهو كريم يدين

3680382

ولانه مرتبط بالخوخ

فمشروب اختي بشاي الخوخ المثلج من أروع الاشياء

متفرقات

زرعت انا وعيالي نعناع

وسوينا مربى فروله

وراجعنا الحروف

وبس هذا للي بالي الآن

وخذو جوله في مفضلاتي بحسابي بتويتر ربما تعجبكم

🙂

بعيدا عن ذلك … التنسيق مايضبط معي ليش مدري

مستعدين للمدرسة ؟!

صباحكم/مساؤكم جميل ومدهش

طبعاً لأن ابني سليمان هالسنة بيكون (أول ابتدائي)

حبيت أشاركم هالتدوينة

كيف أعد طفلي لسنة دراسية جديدة

الآن حان الوقت لذلك

كعائلة لابد أن نجتمع لمناقشة هذة الأمور جميل أن يرى الطفل الإهتمام من حوله بذلك

نتحدث عن المدرسة ، نتحدث معه مايتوقعه عنها لأن الطفل يحتاج لمعرفة ماهو متوقع منه ولماذا ..؟؟

*نوضح له أن المدرسة تختلف كلياً عن الروضة

*المدرسة أكبر ومجتمع أكبر وأولاد أكثر

*المدرسة منظمة وتتطلب منا ذلك

*المدرسة جميلة وممتعة ونتمنى نحن الكبار أن نعود لها

*نوضح له أنه كبر ولابد من الإستقلالية…

تعليمه كيفية ارتداء ملابسه وخلعها بمفرده.
تعليمه غسل يديه ووجه بنفسه.
تدريبه على الأكل والشرب بطريقة صحيحة.
تدريبه على استخدام دورة المياه بمفرده. .

طمئن طفلك بأنه سيتمكن من استخدام الحمام في أي وقت يرغبون فيه

  • المهارات الاجتماعية:
    تعليمه طريقة إلقاء التحية.
    تشجيعه على الابتسامة والكلمة الطيبة.
    تعليمه آداب الاستئذان.
  • تنمية قدرته على بناء صداقات.

هنا كلام جميل أعجبني 


الإستعداد يبدأ قبل المدرسة بمدة كافيه
حتى تخلق روتين مشابه لأيام المدارس
فلا يشعر عند قدومها أنه حرم المتعة ‏وسنضرب عدة أمثلة :
.
إيقاظه باكرا كما لو أنه سيذهب للمدرسة
ومحاولة إشغاله طول اليوم حتى يحين موعد النوم
.
توقيت الغداء في الإجازة قد يختلف
فعدليه ووقتيه على الموعد الذي كنت تجهزيه
وقت المدرسة

شراء رزنامة كبيرة يسجل فيها مواعيد مهمة مثل(الإجازات الرسمية والأنشطة ما بعد المدرسة و توقيت الامتحانات)
.
التحضير والاتفاق على خطة دراسية يتبعها خلال العام
.
قبل بدء المدرسةراجعي له بعض المواد حتى يسترجع نشاطه الذهني وليوافق نفس التوقيت الذي يدرس فيه عادة بعد المدرسة ‏
.
تخفيف مشاهدة الشاشات الإلكترونية لتصل لمعدل ساعه باليوم حتى يتعودوا قبل المدرسة لأن الإنقطاع المفاجىء يجعلهم يكونون صورة ذهنية بأن قدوم المدرسة سيحرمهم من أشياء كثيره لذلك قومي بما سبق دون ذكر قدوم المدرسة

الإتفاق على مصروف يومي
لكل مرحلة مبلغ معين فمن يكون بالابتدائي مصروفه ليس كمن ينتقل للمتوسط كذلك الثانوي
.
اشتري قصص وكتب كهدية تتحدث عن فضل العلم والمدرسة وكيفية التصرف في مواقف قد تواجهه في المدرسة .
‏●
علميه خلال الإجازه أدعية او أحاديث صحيحه بما يختص بالعلم وطلبه ‏
.
أهم نقطة ..فلتغلق قاموس السلبيات لديك :
❎(
مته تيجي المدارس وافتك منكم)توحي للطفل وكأن المدرسة عقاب!
‏❎(
ياكرهي لمادة كذا وكذا)أنت كنت تكرهها فلما تنقل العدوى لطفلك ! ‏
.
جهزي توزيعات مع طفلك لأول يوم بالمدرسة
.
ليلة ما قبل المدرسة اجعليها مميزه كزيارة لمطعم أو تحضير كيكه
.
‏●
زيني البيت بزينة تعبر عن الفرحة بقدوم المدرسة
.
الدعاء لهم بأن يحببهم الله في العلم النافع .أختكم #صائدة_الفوائد ♡
@yanabee3_t

صحة طفلي قبل المدرسة

مهم جداً

  •  ضعيروتين ما قبل النوم في المكان والتزمي بهعندما يكبر طفلك ، قد يكون هذا أكثر مرونة قليلاً.
  •  تأكدي من حصول طفلك على وجبات خفيفة صحية ووجبات متوازنة بشكل جيد.
  • بالطبع ، كلنا نعرف أهمية التمارين اليوميةتأكدي من مشاركة كل فرد في العائلة في هذا.
  • تأكدي من صحة أسنان طفلك حتى لا يعاني خلال فترة المدرسة.

مستلزمات المدرسة:

الشنطة المدرسية

هنا توضيح لما يتوجب عليك قبل شرائها

 

 

 

المستلزمات القرطاسية

لابد من مراعاة احتياجات الطفل لها ..ومناسبة جدا له ولعمره ..وايضا تعويد الطفل على الإهتمام بحاجياته والمحافظة عليها

يفضل تجهيز الأدوات التي ستحتاج إليها في المدرسة و الإحتفاظ بنسخ إضافية من كل شئ  سواء الأقلام الرصاص أو  الأوراق  و ذلك لكي تجد بديل عندما تفقد أحد أدواتك الأساسية .

1af28501d9165577019fb2d775ed10a5

الملابس المدرسية

لابد من اختيارها مريحة ولا تعيق حركتهم..والإلتزم بالزي المدرسي حتى وان كانت المدرسة لا تتقيد بذلك.

b635986e132a6feed89c0d85598c2240

حافظات الطعام

حاول تجهيز وجبة غنية صحية لطفلك يحبها الطفل في علب مناسبة سهلة الإستعمال

0f624b1903861cc80d8190c63e20c4a8

 

نصائح متفرقة:

قلم الأظافر

قص الشعر

نم مبكرا

مراجعة ماتعلم واستذكار المواد

رتب شنطتك

ضع جدول لوجبات المدرسة جهزها من الليل

جهز ملابسك من الليل

لاتنس فطورك المنزلي هذة اهم وجبة

اشرب الماء

تنظيم الوقت أمر مهم

شجع شجع طفلك

 

تقبلوا هذة التدوينة السريعة الغير متكاملة

وعام دراسي حافل بالنجاح….